Estudo diz: Ter plantas dentro de casa te faz mais feliz
Este texto é uma história de amor. É sobre minha relação com a Natureza através das plantas que tenho em vasos dentro de minha casa e o bem que elas me fazem. São mais de 40 anos de relacionamento harmonioso com elas.
Este texto também é uma história sobre as maiores pesquisas científicas feitas no mundo nos últimos tempos que mostram, de forma inquestionável, como ter plantas dentro de casa pode melhorar sua saúde física e mental, aumentar sua criatividade, turbinar sua atenção e produtividade, ampliar sua memória e capacidade de aprender e, verdadeiramente te fazer mais feliz.
Respire fundo. Nós vamos fazer uma viagem. Um mergulho que, prometo será fascinante, e que vai te levar pelas grandes descobertas da ciência sobre a essência da vida e as maravilhas e mistérios que o convívio com plantas, mesmo em pequenos vasos, pode fazer por nós.
1) Ter Plantas Dentro De Casa Acalma A Mente
Paz de espírito é um valor que a cada dia se torna mais importante na vida estressante das grandes cidades. Sabe aquela “voz interior” – que todos nós temos – e que está sempre “agitada e tagarelando” sobre tudo o que você vê, escuta e sente? O convívio diário com plantas dentro de casa tem o extraordinário poder de serenar esta “conversa interior” e trazer uma genuína sensação de paz.
Segundo, o grande naturalista de Harvard e escritor, E.O. Wilson: As pessoas e as plantas estão naturalmente conectadas. É uma ligação inerente que temos dentro de nós, que foi formulada por Wilson e popularizada em 1984 e leva o nome de biophilia hypothesis. Desde então, centenas de estudos realizados nas últimas 3 décadas, confirmaram de forma inquestionável que a natureza tem um efeito determinante no aumento dos pensamentos positivos e na diminuição das emoções negativas.
É uma conexão tão forte que, segundo alguns estudos, bastam 10 minutos num quarto com algumas plantas em vasos para os participantes se sentiram mais tranquilos que num ambiente sem nenhuma planta. A pressão arterial diminui e o estresse também quando você tem plantas dentro de casa.
2) Ter Plantas Dentro De Casa Limpa E Purifica O Ar Dos Ambientes
A qualidade do ar dentro de sua casa tem uma influência direta na sua saúde. Quanto mais puro for o ar, melhor seu bem-estar. Mas como manter o ar das sua casa sempre limpo e livre de poluentes tóxicos? Ter plantas dentro de casa pode te ajudar – e muito – nesta tarefa, explica Dr B. C. Wolverton, cientista da NASA, a Agência Espacial Americana, autor do livro How to Grow Fresh Air: 50 Houseplants That Purify Your Home or Office (Como Gerar Ar Fresco: 50 Plantas Em Vaso Que Purificam O Ar Da Sua Casa Ou Escritório).
Tudo começou quando Dr. Wolverton decidiu investigar se as plantas domésticas comuns poderiam remover determinados tipos de poluentes, chamados compostos orgânicos voláteis (VOCs), do ar. Ao contrário de outros tipos de poluição do ar, como a fuligem ou partículas de sujeira, os VOCs não podem ser filtrados e são capazes de se acumular em ambientes fechados (como laboratórios ou espaçonaves). Daí a motivação de Wolverton para o estudo: ele procurava uma solução para o problema do ar viciado nas naves espaciais.
Ao lado da minha cama eu tenho um lindo Lírio Da Paz – uma das plantas do estudo de Wolverton – e também uma Espada De São Jorge, perto da janela. Elas silenciosamente filtram o ar e me permitem relaxar e ter um sono de qualidade. Aqui vai uma amostra de outras plantas que limpam o ar: Jibóia, Samambaia, Crisântemo, Dracena, Babosa, Antúrio, Palmeira-Bambu, Hera Inglesa, Planta Aranha dentre várias outras.
3) Ter Plantas Dentro De Casa Ou No Escritório Amplia A Produtividade
Eu trabalho em casa, todos os dias. No momento em que escrevo estas linhas estou cercado de plantas: na minha direita, tenho uma Avenca; do lado esquerdo, um Alecrim; e suspensa, pendendo do teto, uma Orquídea Cattleya, com suas raízes aéreas. Segundo o cientista, da Universidade de Queensland, Dr. Alex Haslam, um escritório mais “verde” ajuda o profissional a ficar fisicamente, mentalmente e até emocionalmente mais envolvido em seu trabalho.
O Dr. Haslam foi responsável pelo primeiro estudo sobre este assunto realizado em parceria com as universidades de Cardiff, Exeter e Groningen. Eles analisaram o impacto de um “ambiente enxuto” (livre de plantas) e um com plantas, nos funcionários em grandes escritórios comerciais no Reino Unido e na Holanda e chegaram a seguinte conclusão: um escritório com plantas pode aumentar em 15% a produtividade das pessoas.
Kenneth Freeman, Head de Inovação na empresa Ambius de paisagismo de interiores, que participou deste estudo diz: nós já sabíamos por estudos prévios que as plantas poderiam reduzir o estresse, aumentar o foco e melhorar o bem-estar. Mas este é o primeiro experimento de longa duração, conduzido numa situação real, que mostra que trazer plantas para o ambiente de trabalho pode tornar as pessoas mais produtivas e felizes. Todas as empresas deveriam repensar seus padrões de decoração não apenas por causa do bem-estar dos seus funcionários mas também pela saúde financeira da organização.
4) Ter Plantas Dentro De Casa Possibilita Uma Alimentação Mais Saudável
Eu confesso que comecei a construir minha horinha em vasos bem devagar. Comprava um hortelã aqui, um manjericão ali e quando me dei conta já tinha mais de 15 ervas e temperos a minha disposição. Isso faz uma enorme diferença na hora de você caprichar nos seus dotes culinários. Poder colher e usar imediatamente uma cebolinha ou uma salsinha fresquinhas não tem preço.
É oportuno lembrar que desde 2008, o Brasil é recordista mundial no consumo de agrotóxicos. E que essas substâncias, criadas para reduzir a quantidade de pragas e facilitar a vida do agricultor, trazem também consequências para a saúde do trabalhador, do consumidor e do meio ambiente. Neste cenário, ter controle sobre seus temperos e ervas, não resolve inteiramente o seu problema, mas certamente ajuda muito.
Numa pesquisa recente feita nos Estados Unidos pelo Collaborative Fund, 62% dos americanos demonstraram interesse em cultivar alimentos em casa. Quando perguntados sobre a principal razão para ter uma hortinha dentro de casa, a resposta campeã foi: “Frescor / Sabor” (29%) seguido por “Segurança Alimentar/ Origem do alimento” (14%). “Para economizar” / “saúde” / “diversão” ou por “hobby “ apareceram também entre as respostas mais votadas. Se esta pesquisa fosse feita aqui, certamente encontraríamos resultados semelhantes. É uma tendência dos novos tempos.
5) Ter Plantas Dentro De Casa Traz Mais Beleza Para Sua Decoração
Na minha casa, toda a decoração foi, aos poucos, sendo modificada para incluir plantas em vasos de todo tipo e tamanho. Que diferença faz! Compare as duas fotos abaixo, elas falam por si:
A energia que o ambiente adquire quando tem plantas é notável, não? Isso explica porque a decoração com plantas dentro de casa virou mesmo uma grande tendência e parece que veio para ficar. Com as pessoas cada vez passando mais tempo no lar, seja trabalhando em home-office ou curtindo tempo com a família, a conexão com natureza se faz cada vez mais presente nos ambientes deixando-os mais bonitos, aconchegantes e arejados.
Mais do que isso, muitos tem descoberto no cultivo e no cuidado das plantas um novo hobby. Incluir o verde na decoração é uma ótima forma para quem busca trazer leveza e beleza ao ambiente, além de dar uma nova cara para a casa e sem gastar muito. Para elas, não há uma regra fixa: levam seu charme para qualquer espaço, seja na sala de estar, no quarto, na mesa da cozinha e até mesmo em banheiros e lavabos ou jardins verticais.
6) Ter Plantas Dentro De Casa Umidifica O Ar Dos Ambientes
O processo de transpiração das plantas é responsável pela umidificação do ar. As plantas puxam a água do solo por meio de suas raízes e transportam-na até as folhas, onde é liberada para a atmosfera por meio dos estômatos, pequenas aberturas presentes nas folhas. Esse processo aumenta a umidade do ar, o que ajuda a reduzir os efeitos negativos da baixa umidade, como ressecamento da pele e irritação nos olhos e vias respiratórias.
Existem diversos estudos que comprovam o poder das plantas de umidificar o ar. Um estudo publicado em 2017 na revista científica “Building and Environment” avaliou o impacto das plantas na umidade do ar em ambientes fechados. Os pesquisadores concluíram que a presença de plantas aumentou significativamente a umidade do ar e reduziu a ocorrência de sintomas relacionados ao ambiente seco, como dores de cabeça e ressecamento das mucosas.
Filodendros, Lírio da Paz, Jiboia, Dinheiro-em-penca e Zamioculca são algumas das plantas que mais umidificam o ar de um ambiente. Outras plantas além de umidificar o ar tem o poder de te acalmar e te fazer relaxar a ponto disto ter uma influência significativa na qualidade do seu sono. É o que vamos ver no parágrafo seguinte.
7) Ter Plantas Dentro De Casa Melhora A Qualidade Do Sono
Na mesinha de cabeceira da minha cama, eu tenho de um lado um belo Lírio Da Paz e do outro um vaso de Lavanda. Enquanto a primeira limpa o ar, a segunda deixa uma fragrância deliciosa no ambiente. Sim eu já pude comprovar que algumas plantas podem auxiliar na qualidade do sono por emitirem aromas que possuem propriedades relaxantes, sedativas e calmantes. Esses aromas podem ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a tensão muscular, o que pode levar a um sono mais tranquilo e reparador.
Um estudo realizado em 2010 pela Universidade de Wheeling Jesuit, nos Estados Unidos, investigou o efeito do óleo essencial de lavanda na qualidade do sono de pacientes idosos em um asilo. Os resultados mostraram que o grupo que recebeu o óleo essencial de lavanda apresentou uma melhora significativa na qualidade do sono em relação ao grupo controle, que recebeu um placebo.
Outro estudo, publicado em 2017 no Journal of Medicinal Plants Studies, analisou o efeito do óleo essencial de laranja-doce na qualidade do sono de estudantes universitários. Os resultados mostraram que o grupo que recebeu o óleo essencial apresentou uma melhora significativa na qualidade do sono em relação ao grupo controle.
Nossa viagem sobre os benefícios de ter plantas em vasos dentro de sua casa ainda tem muitas surpresas. Que tal você turbinar sua memória e concentração?
8) Ter Plantas Dentro De Casa Turbina A Memória E A Concentração
Há diversos estudos internacionais que indicam que ter plantas dentro de casa pode ter um impacto positivo na memória e na concentração das pessoas. Um exemplo é um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, que mostrou que a presença de plantas em um ambiente de trabalho pode melhorar a capacidade de memória e a atenção dos funcionários.
Outro estudo, realizado pela Universidade de Exeter, no Reino Unido, descobriu que a presença de plantas em salas de aula pode melhorar a memória das crianças em até 20%. Além disso, um estudo realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália, mostrou que a presença de plantas em ambientes internos pode melhorar a concentração e a produtividade das pessoas.
Esses estudos comprovam que a presença de plantas dentro de casa tem um impacto positivo na memória e na concentração, devido aos efeitos relaxantes e calmantes que as plantas tem sobre as pessoas. Além disso, a presença de plantas num ambiente, melhora a capacidade de uma pessoa de “prestar atenção”, de focar por um logo tempo na solução de algum problema. Agora, nós vamos da um passo além…
9) Ter Plantas Dentro De Casa Amplia A Conexão Espiritual
Cuidar de plantas dentro de casa envolve todos os nossos sentidos. Através deles, temos acesso a uma conexão que transcende o aspecto meramente físico e se expande para um universo mais espiritual e divino. Ao observar, detalhadamente, os processos de crescimento, criação de folhas, de flores, de frutos, das minhas plantas me vejo perplexo diante da perfeição e transcendência que cada uma delas traz para a minha vida. Há algo de místico nesta relação, não tenho duvida alguma.
Segundo Praveen Saxena (editor-chefe da revista Spiritual Botany)“ Além de fornecerem alimentos, rações e fibras, as plantas também têm o poder único de enriquecer nossas experiências de vida, modulando nossa mente, sentidos e consciência. Assim, não é surpreendente que as plantas sejam amadas, respeitadas e adoradas em todas as culturas e tenham sido usadas como metáforas e símbolos de pureza, compaixão e espiritualidade. As escrituras antigas de muitas civilizações simbolizam o universo como uma árvore, muitas vezes uma árvore de cabeça para baixo, cujas raízes representam a verdade eterna, a imortalidade e o mais alto nível de consciência.
A Diretora Editora da Revista Botânica Espiritual, Christina Turi acrescenta que Aristóteles (384-322 a.C.) acreditava que as plantas possuíam uma ‘psique’ ou ‘alma’ que é nutritiva, enquanto seu sucessor Teofrasto (371-287 a.C.) se tornou ‘o pai da botânica’ por meio de escritos importantes como ‘Investigação sobre Plantas’ e ‘Sobre as Causas das Plantas’. Na minha opinião, as plantas são o elo mais forte entre a natureza e os humanos e um meio multidimensional para explorar a consciência, a espiritualidade e a saúde.”
10) Ter Plantas Dentro De Casa Melhora A Convivência Familiar
A vida em família não é nada fácil. Conviver em harmonia exige uma energia positiva de cada habitante da casa. Você sabia que as plantas possuem uma energia vital, que é uma espécie de força vital presente em todos os seres vivos? Essa energia pode trazer inúmeros benefícios para as relações dentro de casa, pois ela está diretamente relacionada ao equilíbrio e bem-estar emocional das pessoas.
Quando cultivamos plantas em casa, estamos criando um ambiente mais natural e harmonioso, que pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a fadiga mental. Além disso, a energia das plantas pode ajudar a promover a calma, a serenidade e a paz interior, o que é essencial para o bom convívio entre os membros da família. De acordo com um estudo publicado na revista “HortScience“, ter plantas em casa pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. O estudo mostrou que as pessoas que cuidavam de plantas apresentavam níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse, em comparação com aquelas que não tinham plantas em casa.
Se tiver crianças em casa, o cuidar das plantas pode se transformar numa gostosa, divertida e muito educativa brincadeira. Pode se ensinar muito sobre “o que é importante na vida” observando uma semente nascer e se transformar em uma plantinha que a cada dia só faz crescer. As crianças naturalmente se identificam com esta força vital que as plantas tem e podem aceitar mais facilmente que “tudo tem um momento certo para acontecer”.
Outro benefício das plantas é que elas podem ajudar a promover a conexão emocional entre as pessoas. Quando cuidamos de uma planta, estamos desenvolvendo uma relação de cuidado e afeto, o que pode ser transferido para outras áreas da nossa vida, incluindo as relações familiares. Segundo um artigo publicado na revista “Journal of Family and Consumer Sciences”, a atividade de cuidar de plantas em família pode ajudar a fortalecer as relações interpessoais. O artigo destaca que essa atividade pode ser uma oportunidade para as pessoas se conectarem e trabalharem juntas em um projeto em comum.
11) Ter Plantas Dentro De Casa Minimiza As Alergias
Existem algumas evidências de que ter plantas dentro de casa pode ajudar a minimizar alergias. As plantas podem melhorar a qualidade do ar interior, reduzindo a presença de substâncias tóxicas e alérgenos, como poeira, mofo e poluentes químicos. As plantas são capazes de absorver gases nocivos do ar, incluindo formaldeído, benzeno e tricloroetileno, que são encontrados em muitos produtos domésticos comuns, como tintas, produtos de limpeza e materiais de construção.
Além disso, as plantas também podem ajudar a aumentar a umidade do ar dentro de casa, o que pode reduzir a secura das mucosas nasais e melhorar a respiração em pessoas que sofrem de alergias. Certas plantas em vasos podem ajudar a melhorar a qualidade do ar interno, reduzindo a quantidade de alérgenos presentes. Aqui estão 8 opções de plantas em vasos que podem ajudar a aliviar alergias: Clorofito, Jiboia, Hera inglesa, Samambaia, Dracena (tóxica para animais), Lírio da paz, Palmeira-bambu e Areca.
12) Ter Plantas Dentro De Casa Te Faz Mais Feliz
Se você chegou até aqui neste post, é porque, quem sabe, já se apaixonou ou está considerando se apaixonar pela ideia de ter plantas em vaso dentro de sua casa. Eu vou te ajudar, passo a passo, neste processo de você se tornar amigo ou amiga de suas plantas. Vale lembrar o que diz Sarah Solange no livro “How to Make a Plant Love You” de Summer Rayne Oakes: “As plantas são lindas e únicas. Eles crescem do jeito que querem, sem qualquer pressão para crescer do jeito que alguém quer que eles cresçam. Eu uso minhas plantas para ver a vida com mais clareza. Entender isso pode ser muito simples.”
Uma campanha de 30 dias foi realizada pelo Wildlife Trusts da Universidade de Derby, com o foco principal em descobrir o papel crucial que a natureza desempenha em nossa bem estar geral. O estudo revelou que sentimentos subjetivos de felicidade e bem-estar foram positivamente correlacionados com atividades naturais, como cuidar de plantas, observação de pássaros e caminhadas (Richardson, Cormack, McRobert e Underhill, 2016). O Dr. Miles Richardson, o rosto desta pesquisa, citou evidências valiosas sobre como a proximidade com a natureza melhorou o humor, melhorou o funcionamento respiratório, regulou disfunções hormonais e afetou a estrutura de pensamento dos indivíduos como um todo.
Cientificamente falando, está mais do que provado o bem que o convívio com as plantas nos traz. Há mais de 40 anos, eu me dedico a cuidar e a “ouvir” o que elas tem pra nós dizer. Todo o conhecimento que adquiri ao longo deste tempo, quero agora oferecê-lo a você. Então, vamos começar? Separei 12 ideias simples pra você começar a ter plantas em vasos dentro de casa. Clique aqui e me permita te guiar por este fascinante universo.